壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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好幾個地方向我提問，邀請我回答如上這個問題。 實際上，起因是一家叫做海康威視的公司，全員發了內部郵件，說取消今年的年度加薪，也會縮減福利。 因為這海康就是繼華為之後，被美國制裁過的一家國內高科技公司，且因為它是國企，取消一些福利大家都覺得不應該，所以引發了很多議論。 我們做個調查，如下，請點選下。 ... 海康的總部在杭州，這杭州名聲在外，實際上我接觸過杭州的上千名求職者。你可能不知道，在杭州除了阿里之外，數得上名號的也就網易，還有個海康，對於體制外不能進當地公務機關、事業單位、央企學校醫院銀行的人來說，就綜合工資和穩定性來說，海康已經是「第三選擇」。 你問，杭州不還有個吉利汽車嘛？！ 我們不要談什麼銷售額，就相同崗位的工資高低而言，海康是好於吉利的。再看福利方面，如下網傳的海康今年取消或者縮減的福利，大家看下。 ... 可以說，這些福利在吉利基本就沒有，在其他民企私企甚至外企，也只有少部分。而且以上這個截圖還是海康一個內部員工有意誇大後，發到知乎上的福利削減內容。 你也不能怪她或他，TA也不知道外部的環境，也不知曉其他公司的情況，只是更主要出於好奇網上提問了，而不是義憤填膺。 ... 以上這個是海康取消部分福利時，向員工解釋的部分，這放到私企民企，老闆根本不需要解釋，甚至將你直接辭退，理由都不告訴你。即使你說仲裁要訴訟，去追問，說你「能力不合格」，你都無法反駁。 你不是相信能力嘛，血汗資本家用你的藉口堵住你的嘴，因為能力無法量化，所以你只能自己埋怨自己能力差。一句話，私企更加殘酷，海康好多了。 海康的員工因為今年這些福利的取消，如果抱怨太深，我看你是確實沒看我過去的文章，不了解行情，不懂得人生的風雨歷程，打臉不夠。都說了2009年有過一次類似調整，這次2020年危機看起來會超過金融危機，為何就不能調整福利呢？ 有人說，你幽哥今天不對，你以往都站在我們求職者的角度說話的，今天你粉絲也不多就開始學會為資本家背書了？ ... 不是如此，儘管海康還是我前東家的供應商。 當時我代表公司每年給海康大概5百萬美元的生意，我們是大外企，是非常煩人的客戶，海康提供了各種健全的產品，服務水平不亞於大多數外企，甚至給我算過，我們給他們的每100萬銷售額，耗費了他們400萬的平均人力等資源。海康從上到下，並沒有抱怨太多。 平時項目開發，現場審核和開會，各種資料填寫和每次不同要求的返工，等等，海康效率都還不錯，並沒有明顯的國企拖拉散漫現象。 後來，我和團隊又開發了蘇州易德龍等新供應商跟海康競爭，期間需要倆競爭對手配合，等等事宜，人家也比很多民企和外資供應商有肚量。 此刻我在自媒體發文時，也得實事求是。就做專一的製造商而言，海康是個優秀至少是優良的供應商。 回到我的讀者和我們群友具體個人情況來看，我的群友中在海康工作或者工作過的，就有十來位了，本篇也是寫給他們的。 如下，我的這位去年收的應屆生職場徒弟，他去年畢業時收到倆Offer，海康給他月薪差不多萬把塊，項目工程師，綜合年薪12-15萬，你說這工資低不？ 他當時腦子裡有屎，他要去杭州一家什麼知名的會計師事務所，做「底薪+提成」的業務員，這才真的是狗屎，事務所每100家裡面99家是小私企啊，給他月薪「3000+提成」做得好「一個月好幾萬」的工資，他就當真了。 ... 當然，去年不是被我罵幾次，他現在也不會在海康了。不過，今年3月5號他說自己要考研，還說海康每年會有普漲，後面這個普漲估計今年輪不到他了。但是我們其他群友在海康的，工資大多也不低，明顯高於杭州本地平均水平，確實有本科畢業三四年年薪超過30萬的，還不止一位。 有個共性知識，海康畢竟是國企，所以，大多通過校招招人，所以社招很難進入。因此，我們這幾位群友大多第一份工作就是在海康，他們就不了解行情，會覺得外面更好，結果大多是看了我的文章後也沒有跳得動。為何呢？ 她和他的工資都已經是行情價的1.1-1.8倍，但校招進了海康的人大多以為跳出去能工資翻番，或者總得比海康目前工資「漲一點」，現實很殘酷，如果1）不換城市，2）沒有我幽哥的親自指導，你在杭州基本不可能找到比海康目前工資高的更好的工作。想跳得動，以上1）2）倆條件缺一不可。 當然，就國際規律來看，歐美也有些大公司趁著經濟危機時，跟在小公司後面削減工資和福利，這是趁熱打鐵，削減成本，資本的本性，實際上也無可厚非。但知乎上該問題下的高票回答，主要就盯著這個點說「海康不差錢」「海康的業務沒有影響」「趁機擼員工羊毛」。 這叫一葉障目，只見樹木不見森林，不從個人戰略去著想，不看宏觀行情，幼稚得確實很「知乎」。別人都從海康離職，別人都不進海康，你就高興了？你悄悄投簡歷由你進去你才減少了競爭？ 海康好不好，我們還要看比較。如下，大家列下國內知名公司中，名字帶「海」字的看看，海航、海信、海爾，估計工資和福利待遇能趕上海康的不多吧！央企海油算不算？海之藍都趕不上。 ... 現在確實疫情之下，企業做出加薪計劃和福利削減的調整，是可以理解的。 大家可能低估了這次疫情的嚴重程度，因為一開始都跟2003年非典相比，以為影響一個季度。但是沒想到國外疫情擴大了，這是前所未有的。 兩百年以來，人類數次病毒性流感大流行，中國都沒有完全跟國外同時經歷。 ... 簡單的類比，1918年開始的西班牙大流感，那次全球5億多人感染，5000萬人死亡，連美國都死了70萬，日本也五六十萬，但北洋政府的中國當時還是農業社會為主，沒有受到那次大流感的肆虐。最近的非典，最終全球8000多的確診病例，主要在中國內地和香港，國外很少。 這次可不一樣，你看如下海外疫情，目前算上國內，全球已經113萬+的累計確診人數，死亡病例6萬+，而且每日新增確診達到了差不多10萬人，這個增速還沒到放慢的拐點。假如今天就是拐點，你按照正態分布原則，最終累計確診肯定是會超過226萬人的。 ... 國內疫情已經影響了中國國內1-4月甚至5月的生產，那國外3月到9月的生產會受到影響，甚至更久，且第四季度都恢復生產了的話，經濟就能迅速爬坡？ G20答應的5萬億美元刺激計劃，預料作用有限，因為消費者不出去消費，你刺激消費有多大作用，即使有用也是不夠的，我估計還會有另一個10萬億美元的刺激計劃，下半年國內的更大規模的刺激計劃估計也會放開。 別說海康業務受到衝擊是正常的，歐美國家估計全部負增長，國內想保住6估計難，想不低於2.6，那都得出格的刺激政策，光啥5G那是不夠的，5G是科技趨勢，是常態，不是一時治病的良藥。這就是題外話了，大家會問：到底啥時候國內大規模刺激？ 你自己拭目以待，我估計最早2010年開始的啥限貸限購限售甚至一線城市的戶口政策，都有可能會放開。答案現在看來雖然還是薛丁格的貓，但大致可以判斷，放開可以保增長；不放開，只要是經濟萎縮，哪怕是-1%的經濟增長率，你覺得國內能承擔不？歐美和外國確實能承擔，但你能承擔不？1978年以來不曾有過，誰敢有。 刺激後錢會流入房市不？廢話。 ... 說多了。海康這個事說透的話，確實也有當下的普遍性。 福利一般來說，也都是勞動合同之外的，企業可以單方面調整；此外，獎金，也是勞動合同之外的，企業也可以單方面調整。 福利、普漲工資，其實是大鍋飯，人人都有，人人都一樣。干好干差一個樣，其實，對積極進取和技術能力強的好員工並不公平，也自然會滋生惰性。 所以，從提升競爭力來講，私企老闆直接設置多勞多得規則。行情不錯或者占有壟斷資源的時候，財大氣粗的單位、大企業多發點福利也無所謂，把快驢、慢驢一起犒賞了，就像普天同慶、歌舞三天一樣。 但在調整的時候，這些福利肯定是首當其衝的。所以，先動福利與普漲，海康們仍然是想最大化的保留對員工價值的認可，縮小大鍋飯的規模。 每次經濟危機，都是企業和個人都要面對的挑戰。 企業此時調福利，取消普漲，是否公平呢？要分短、中、長三個時期來看。 短期來看，3個月之內，企業單方面調福利，員工很難做出實質性的反對。辭職、找工作，並不容易。所以，企業調了福利、獎金、績效考核方法，員工覺得不公平，想離開，也得2-3個月，這期間，大多只能接受。 我幽哥這麼多年來解決的就是這個問題：2-3個月內找到比目前更好的工作。可以這麼說，這個中國，不看我的文章，95%以上的人是不具備這個能力的，無論你什麼歲數、能力如何、什麼城市，能幫你的除了我這套理論，就是投胎技巧。 從中期來看，也就是3個月、半年、再長一點，一年，這期間，員工有充分的時間做準備、做簡歷、尋找其他職位、跳槽走人。削減福利，實際上還是給了求職者足夠的跳槽和選擇時間。私企和創業公司、培訓班、飯店、夫妻老婆店，則不是跑路，就是讓你當天走人，你怎麼不抱怨？連給你喘息的機會都沒有。 就業合同，是雙方的雙向選擇。所以，一旦超過3個月，可以說就是公平的——市場的公平。你仍然不跳槽，就證明，是符合你的市場價值的，那就是公平的、自願的。 從長期來看，5年10年，甚至20年，勞動者權利的提升等等，是可以提升工資的。這屬於社會的長期變遷。 但是，不能用長期的標準去要求企業，不能用「應然」代替「實然」去要求企業。因為具體一家企業，是生存在現實之中的，只能按市場競爭的實際情況給出工資，建立勞動制度。 比如，996，大家都這樣，5-10年，或者20年後，是可以改變的。到時候中國人也會變得像法國人一樣，下班打個電話都覺得不妥當，員工也拒接。但現在，如果哪一家企業不996，在市場競爭中尤其行業內甚至都無法生存。 所以，判斷企業具體福利的調整，我們還是應該放在中期這個範圍來考慮。從這個角度，海康調整了福利，員工可以辭職、跳槽，也可以待著，事情都是公平的。朝三暮四，和朝四暮三，有多大區別呢。 ... 這裡需要強調的是公平，而不是情感。市場不是不可以談情感，但先得把公平談透。簡單的說，海康降低了福利，3個月之後，某個員工還沒辭職，那麼，海康就不欠員工什麼，只是按照這個員工的市場價值付酬。 這個員工沒跳槽，也不是因為對海康有感情，而是此時沒有人願意出更高的價格來僱傭。另一個員工走了，是因為這個員工的價值更高，但海康沒給出對等的價格，別人給了，自此，海康不欠他的，他也不欠海康的。 亞洲很多國家做法甚至教法是不對的，比如日航，他們引入了充分競爭的市場經濟，卻讓員工為公司留下感情。後來我一分析、體會和感悟，我終於知道了，這些亞洲國家叫做血汗資本家，剝削更加殘酷，他們向員工打感情牌實際上是為了少發工資，為了感情留人，為了防止你跳槽。 扯淡，打工，你談什麼感情，打工又不是跟你談戀愛。 調整福利的原因，疫情肯定是一個原因。疫情之中，暫緩漲薪的、降薪的很多，海康的業務肯定是受到影響的。 其實，看知乎的回答就知道，且不說那些說自己公司就沒這些福利的，單看相關行業的人的說法，有人說：「挺多同事最後就跳去了海康。這次疫情過後我們的效益應該還更糟一點」。 還有人說：「作為公安機關，我們的監控設備，基本除了海康就是大華的。其他老設備的廠商早就倒閉了。我們去年就欠著建設維護公司工程款，這些公司就像這兩大廠的代理商一樣。大環境就如此。一環一環的。」 而且，企業可能看得更遠。現在，很多人覺得當下是中國國際形象最好的時候，事實上可能未必，海康的業務，國際上也占一大塊。企業是要未雨綢繆的。華為那麼早就備晶片了，如果這個錢用來發獎金，員工肯定高興，但現在就是無米之炊了。 再說點深層次的機制。 在市場機制下，企業貪婪，工資低於市場水平，員工會失望離開，求職者望而卻步，企業人才匱乏，影響競爭。 海康這麼做，不會是所謂的「資本家的貪婪」（根據股權結構，海康是一家國企）。那麼，這麼做的原因是什麼？各種因素權衡之下的「數字理性」而已。 大企業當然不缺這點錢。但大企業的管理，不是幾家連鎖店，老闆叫員工叫兄弟，而是理性的，是數字理性的，是通過管理數據來系統判斷的。根據薪酬數據、成本數據、市場狀況、對未來業績的預期、對未來市場人力資源狀況的預期，等等因素，綜合判斷。 我順便告訴大家，實際上各行各業各部門，都在招聘大數據工程師，你肯定是不知道的。我知道，你記著即可。包括海康這次福利調整，也是大數據演算、分析之後得出的合理結論。 調整福利，是大數據和管理系統輸出的，一個理性的邏輯推導結果，而非「貪婪」這種情感。 員工看不到這個管理和分析的過程，但總而言之，一切因市場而動。 今天想到跟海康同仁過去合作的好幾年，又想到最近幾年要進海康的讀者和諮詢案例，並想到這海康還是我機器人部件公司的大客戶，我就寫多了點。 最後，不說其他了，大家看下如下這個新能源汽車公司，因為它的個人消費者更多，所以它甚至遠比海康還要有名，你看下他們的做法。跟它相比，海康已經像大海一樣慷慨。 ... 海康們的員工，實際上就是溫室里的花朵，只是靠近門而已。你都不知道外面什麼行情。你以為你會仲裁，懂得去訴訟你就有本事？ 我不是販賣焦慮，因為我600篇文章實際上都是解決焦慮的方法論。 我現在只是提醒你，人字應該怎麼寫，告訴你什麼才是真實的人生，你別活在書本和夢裡。 大家可能不知道我十年來收關門弟子的要求，除了城市、學歷和畢業年數這三要素之外，我還會測試耐挫力。在申請我的職業夥伴之前，幾乎每一個行為和舉動被我發現是特別愚蠢的，我會罵到你狗血淋頭，這就是耐挫力。 十年來至今1000個關門弟子，990個一開始是要被罵的。不罵不懂得人生。只有應屆生我不怎麼罵，因為他們不懂。 罵也不是真罵，現在你再去看看金庸的武俠小說，包括現實中的每一個師父，在教你之前，哪一個不是罵你一通，包括你去學駕駛，包括你教5年級的孩子做作業，你恨不得隨時開罵。罵也是效率，不罵是記不住的；不罵通常就不是真心教你，而是誤導你走彎路。 ... 說多了，祝大家事業進步！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/2KD5KGK.html
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