壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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我解答了很多讀者的職業問題，其中有一類的叫做「背景調查」問題，我從去年開始不再解答了，因為沒有好報應。 比如下面這位，也是老群友了，怕我不解答背調問題，他先問我這家公司如何談工資。兩句話一說就知道了，他簡歷中虛誇了工資，怕被查出來。 ... 上圖中他的幾段話，大家看下，這是本篇的主題，也是你最容易犯的錯誤之一，甚至你看了我本篇文章後，接下來你還會走進這個坑：HR跟我說一年16薪！ 別說HR口頭跟你說的一年15薪、16薪甚至28薪，就算髮給你的Offer上寫明了一年14薪，也很可能只發給你12薪甚至還拖欠工資。 所謂一年13薪，主要是歐美外企傳過來的，歐美企業一般在每年12月31日也就是日曆年結束之前，給員工多發一個月的工資，作為辛苦一年的獎勵。這就是在過去12個月之上多了一個月工資，所以簡稱13薪。這個13薪是寫進勞動合同裡面去的，該公司在全球各地分公司的所有員工，一般都有這個第13個月的工資。 ... 此外，具體這家公司在當地分公司也有自己的年，比如在中國的春節。所以，根據中國分公司過去一年的業績，會在春節前給中國區員工再發一個月的工資，作為中國年的年終獎。這個，後來也就被人順便叫做14薪。 但這14薪一般是不寫進合同裡面去的，畢竟沒有人能提前一年臆測這一年的公司業績和盈利情況，但領導又要調動大家的積極性，所以將這一個月的年終獎按照員工的業績表現，分為ABCDE等五種個人業績評分檔次，就是我們常說的年終KPI評估。 你自己看下你去年的業績是哪一個檔次？A最好，對應的一般是年終獎4個月工資，BCD則分別對應3、2、0.5個月工資。其實換湯不換藥，只要控制評優的比例，總金額還是全體員工一個月的工資總額。 但以上員工會覺得自己去年是17薪、16薪、15薪、13.5薪，這是將員工當做孩子來調教，得A、B的會繼續勤勉，C、D的則不甘人後來年懂得工作中繼續加油，干！ 有人問「還有個E呢？得E的怎麼辦？」 是的，E對應的英文描述一般叫做unqualified，也就是你業績不合格，沒有年終獎，但13薪還是有的，合同裡面也寫了的。大家記住這個單詞， 得了unqualified的人，人事很快會來找你談，要麼自動離職，要麼公司裁了你，因為E對應的獎勵是年終獎為0，對應的下一步行動計劃備註，就是disqualify。 ... 至於有人說的，「我同學一年18薪」「我朋友去年拿了25個月工資」「我聽說我同學拿了30個月的獎金」......去年在這篇《年終獎一般是幾萬塊？》里，我已經闡述了這種現象的本質。 簡單例子舉下，2002年我畢業後進了一家臺灣企業，我的月薪是1350，幾個月後給我轉正了，工資漲到了1780元，不久，在我強力運籌下換了個部門做工程師去了，加薪到月薪3000。然而，在此期間，我的「基本工資」都是700元，不變。 這個基本工資很低，連我們課長好像也才800塊不到，當時的個稅起征點就是800。臺灣企業沒有13薪，合同裡面只寫一年12薪，但我也有3個月的基本工資作為年終獎，大概2100元。 回到老家過年，大家知道，從小養成的習慣，我當時也是好面子的，我都告訴我的同學「我們公司一年15薪！」對，就是個開心，讓他們羨慕去，儘管我口袋裡是空的。有人比我還厲害，他說他一年18薪，但在買單時我看到這傢伙悄悄地先跑了，反而是工資不高連年終獎都沒有的人買了單。 ... 當然，也不排除有人一年18還是30薪的，這種大多數是不值得羨慕的。資本家即使不用「基本工資」這一招來降低你的年終獎，它的方法也是圈著你，讓你走不了，跳不動。因為市場上你去找找看，大多數公司是13-15薪之間，你要找6個月還是10個月年終獎的公司，那你難找了，別跳了。 這裡點題，一般都說13薪，但你說，真的有18薪、25薪的不？ 有也有，不多，且必須寫進《勞動合同》里才是真。你千萬別信HR跟你說的啥16薪十八薪的，HR那嘴還不如男人婚前說「我愛你」來得可靠。 極個別的企業包括BAT華為在內，確實發很多個月的年終獎，總有這種時代的頂級企業，但你也不能保證他們下一年度怎麼樣，沒有常開的花啊。當然，這種公司能進去鍍金也好，別在意年終幾薪了。 實際上，職場新人不懂，一直盯著14薪16、18薪，他們不知道，分配到每個月的工資高，才是最正確、最實惠的，下家問你要的也是最近3個月或者6個月的銀行流水，卻沒問你要過年那個月的工資單。 比方同班同學都差不多一年稅前總收入12萬，實際上你應該直接選擇月薪1萬這種發放方式。反之，最傻的同學會選擇那種年終獎多的組合，號稱年薪12萬，人事會算給你看：我們平時工資雖然不高但也有6千7，且我們年終獎高，一年18薪，你的綜合保底年薪是12萬出頭！ 實際情況是如此：前6個月試用期打八折月薪稅前5333，後6個月確實恢復到了6700，但你期待的4萬巨額年終獎18薪沒了，「今年業績不好，取消各類獎金。」所以，12個月下來你的實際稅前年薪是7.22萬，儘管你早早就告訴了家裡你年薪12萬，告訴同學時還往高了算，說了自己是年薪15萬！ 我一直強調讓你談月薪，這篇也早寫過《別跟我談年薪》，但你卻沒讀懂。 月薪比年薪更可靠！
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